經(jīng)期適合吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、草莓、櫻桃、桂圓等。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵抗外界病菌的侵襲。鉀元素有助于維持人體的電解質(zhì)平衡，在經(jīng)期女性可能因失血等情況導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂時(shí)，蘋(píng)果能起到一定的調(diào)節(jié)作用。而且蘋(píng)果性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性較為敏感的腸胃造成刺激。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠穩(wěn)定情緒，對(duì)于經(jīng)期容易出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒波動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)，有很好的緩解作用。同時(shí)，香蕉中的糖分可以快速補(bǔ)充能量，經(jīng)期女性身體較為虛弱，適當(dāng)食用香蕉能讓身體更有活力。此外，香蕉還具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可預(yù)防經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

3. 草莓：草莓口感酸甜可口，富含維生素C、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚的彈性和光澤，讓經(jīng)期女性的皮膚狀態(tài)更好。纖維素可以促進(jìn)消化，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的消化不良癥狀。而且草莓水分充足，能補(bǔ)充經(jīng)期女性身體流失的水分。

4. 櫻桃：櫻桃是含鐵量較高的水果，鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性會(huì)有一定量的失血，食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。此外，櫻桃還含有多種生物活性成分，具有抗炎、抗氧化等作用，對(duì)經(jīng)期女性的身體健康有益。

5. 桂圓：桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。在經(jīng)期，女性身體氣血相對(duì)虛弱，食用桂圓可以補(bǔ)充氣血，緩解身體疲勞和乏力感。桂圓中含有的葡萄糖、蔗糖等能直接被人體吸收利用，快速為身體提供能量。

經(jīng)期女性的身體較為特殊和敏感，選擇合適的水果食用對(duì)身體有諸多益處。蘋(píng)果、香蕉、草莓、櫻桃、桂圓等水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且大多性質(zhì)溫和，適合經(jīng)期食用。不過(guò)，食用時(shí)也要注意適量，避免因過(guò)量食用而給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。如果在經(jīng)期食用水果后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。