懷孕吃燕窩可在孕早期、孕中期、孕晚期開始，也可整個孕期持續(xù)食用，還可在備孕時就開始吃，各有好處。

1. 孕早期：懷孕前三個月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和各種器官生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。此時孕婦可能會出現(xiàn)孕吐等不適反應(yīng)，燕窩富含多種氨基酸和微量元素，其口感清淡，容易消化吸收，既能補充孕婦因孕吐流失的營養(yǎng)，又能為胎兒的發(fā)育提供必要的營養(yǎng)支持，有助于胎兒腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的初步發(fā)育。

2. 孕中期：懷孕4 - 6個月時，胎兒的生長速度加快，對營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加。燕窩中的表皮生長因子可以促進細胞的分裂和再生，有助于胎兒的身體發(fā)育，使胎兒的皮膚更加光滑細膩。同時，孕婦在這個階段身體負擔逐漸加重，燕窩能夠增強孕婦的免疫力，減少患病的幾率，為孕婦和胎兒創(chuàng)造一個良好的健康環(huán)境。

3. 孕晚期：懷孕7 - 9個月，胎兒的體重迅速增加，孕婦需要更多的能量和營養(yǎng)。燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠滿足孕婦和胎兒的營養(yǎng)需求。此外，燕窩還具有滋陰潤燥的作用，可以緩解孕婦在孕晚期可能出現(xiàn)的燥熱現(xiàn)象，有助于孕婦保持良好的身體狀態(tài)，為分娩做好準備。

4. 整個孕期持續(xù)食用：如果孕婦條件允許，整個孕期持續(xù)食用燕窩是比較理想的選擇。這樣可以使孕婦在整個孕期都能持續(xù)獲得燕窩中的營養(yǎng)成分，為胎兒的生長發(fā)育提供全程的營養(yǎng)保障。而且持續(xù)食用燕窩有助于孕婦維持身體的營養(yǎng)平衡，增強體質(zhì)，減少孕期不適癥狀的發(fā)生。

5. 備孕時開始吃：在備孕階段就開始食用燕窩，可以使女性的身體處于一個良好的營養(yǎng)狀態(tài)，為受孕和胎兒的著床創(chuàng)造有利條件。燕窩中的營養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高卵子的質(zhì)量，增加受孕的幾率。同時，提前補充燕窩的營養(yǎng)，也能讓孕婦在懷孕后更快地適應(yīng)身體的變化，更好地應(yīng)對孕期的各種生理需求。

懷孕后不同階段開始吃燕窩都有其獨特的益處，孕婦可根據(jù)自身的身體狀況、經(jīng)濟條件等因素來選擇合適的開始時間。無論何時開始吃，燕窩都能在一定程度上為孕婦和胎兒提供營養(yǎng)支持，但要注意選擇品質(zhì)可靠的燕窩，并合理搭配其他食物，以保證孕期營養(yǎng)的全面均衡。