晚上適合吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠、纖維素和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。果膠有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，晚上食用可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。纖維素能增加飽腹感，對(duì)于想要控制體重的人來(lái)說(shuō)，是一種理想的晚間水果選擇。此外，蘋(píng)果中的維生素C等抗氧化物質(zhì)，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素和鎂元素。鉀元素對(duì)維持心臟正常功能有重要作用，鎂元素則具有放松肌肉和神經(jīng)的功效，晚上吃香蕉有助于緩解一天的疲勞，促進(jìn)睡眠。同時(shí)，香蕉中的糖分能快速補(bǔ)充能量，且易于消化吸收，不會(huì)給腸胃造成太大壓力。

3. 草莓：草莓富含維生素C、維生素E、類黃酮等抗氧化劑。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于保持皮膚的彈性和光澤。類黃酮具有抗炎和抗氧化作用，可減少自由基對(duì)身體細(xì)胞的損傷。而且草莓的熱量較低，晚上適量食用不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

4. 橙子：橙子含有大量的維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力的作用，能幫助身體抵御外界病菌的入侵。胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛健康有益。晚上吃橙子還能清新口氣，改善口腔異味。

5. 獼猴桃：獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其維生素C含量遠(yuǎn)高于其他常見(jiàn)水果。維生素C不僅能增強(qiáng)免疫力，還具有美白肌膚、延緩衰老的功效。此外，獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道健康，預(yù)防便秘。

綜上所述，蘋(píng)果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等水果在晚上食用都有各自的益處，它們或有助于消化，或能促進(jìn)睡眠，或可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力。不過(guò)，無(wú)論食用哪種水果，都要注意適量，以免給腸胃帶來(lái)不適。