血壓160已超出正常范圍，需從改善生活方式、調(diào)整飲食、適度運動、藥物治療、定期監(jiān)測等方面處理。

1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于身體各器官的正常代謝和血壓穩(wěn)定。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會使血壓升高，增加心血管疾病風險。

2. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物，有助于促進鈉的排出，降低血壓。控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，可選擇橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂。

3. 適度運動：根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。運動可以增強心肺功能，減輕體重，降低血壓。

4. 藥物治療：常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。不同類型的降壓藥物作用機制不同，適用人群也有所差異，需遵醫(yī)囑選擇合適的藥物。

5. 定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。建議每天早晚各測量一次血壓，并做好記錄。

6. 心理調(diào)節(jié)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會導致血壓升高，應學會通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

7. 及時就醫(yī)：如果通過上述方法血壓仍不能控制在正常范圍，或出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等不適癥狀，應及時就醫(yī)，進一步檢查明確病因，并在醫(yī)生的指導下調(diào)整治療方案。

血壓160需要綜合管理，通過改善生活方式、調(diào)整飲食、適度運動、合理用藥、定期監(jiān)測等措施，大多數(shù)患者的血壓可以得到有效控制，降低心血管疾病的發(fā)生風險。同時，要保持積極的心態(tài)，配合醫(yī)生治療。