人一天消耗的卡路里受基礎(chǔ)代謝率、身體活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)、年齡、性別等因素影響。

1. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率指人體在清醒且極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率?；A(chǔ)代謝率高，消耗的卡路里就多。通常，肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝率相對(duì)較高，因?yàn)榧∪庠诰S持自身功能時(shí)需要消耗更多能量。比如運(yùn)動(dòng)員，他們的肌肉量普遍較大，基礎(chǔ)代謝消耗的卡路里比普通人多。

2. 身體活動(dòng)量：日?；顒?dòng)可分為體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉。體力活動(dòng)如步行、爬樓梯、做家務(wù)等；運(yùn)動(dòng)鍛煉包括跑步、游泳、健身操等?；顒?dòng)量越大，消耗的卡路里越多。一個(gè)從事重體力勞動(dòng)的工人，一天消耗的卡路里會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過辦公室職員。而且，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，消耗的卡路里也有差異，高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，像快速跑步，比低強(qiáng)度的散步消耗的能量多很多。

3. 食物熱效應(yīng)：進(jìn)食后，身體需要消耗能量來消化、吸收、運(yùn)輸和儲(chǔ)存食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，這就是食物熱效應(yīng)。不同類型的食物，熱效應(yīng)不同。蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)最高，可達(dá)其本身能量的20% - 30%；碳水化合物為5% - 10%；脂肪為0 - 5%。所以，攝入高蛋白食物后，身體消耗的卡路里相對(duì)較多。

4. 年齡：隨著年齡的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)逐漸衰退，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)下降。青少年正處于生長發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，消耗的卡路里較多；而老年人的身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝減慢，消耗的卡路里相對(duì)較少。

5. 性別：一般來說，男性的肌肉量比女性多，基礎(chǔ)代謝率也相對(duì)較高，所以男性一天消耗的卡路里通常比女性多。不過，這也不是絕對(duì)的，還會(huì)受到其他因素的綜合影響。

人一天消耗的卡路里是多種因素共同作用的結(jié)果。了解這些因素，有助于人們根據(jù)自身情況，合理調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到維持健康體重、保持良好身體狀態(tài)的目的。如果想要更準(zhǔn)確地了解自己一天消耗的卡路里，可以借助專業(yè)的設(shè)備進(jìn)行測(cè)量。