男士備孕提高精子質(zhì)量可通過攝入富含蛋白質(zhì)食物、含鋅食物、含維生素食物、含精氨酸食物以及一些藥物來實現(xiàn)，如瘦肉、牡蠣、蘋果、鱔魚、左卡尼汀口服溶液等。

1. 富含蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠為精子的生成提供必要的營養(yǎng)。例如，瘦肉中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用，有助于提高精子的數(shù)量和活力。

2. 含鋅食物：鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常功能起著關(guān)鍵作用。鋅參與精子的生成、成熟和獲能過程。牡蠣、扇貝、動物肝臟、堅果等食物含鋅量較高。以牡蠣為例，其鋅含量豐富，適量食用可以增加精子的密度和質(zhì)量。

3. 含維生素食物：維生素具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷。維生素C、維生素E、維生素A等對精子質(zhì)量有益。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C；堅果、橄欖油等富含維生素E；胡蘿卜、動物肝臟等富含維生素A。這些維生素能夠維持精子的正常形態(tài)和功能。

4. 含精氨酸食物：精氨酸是精子形成的必要成分。鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等食物含有豐富的精氨酸。精氨酸可以提高精子的活動能力，促進精子的生成和成熟。

5. 藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，男士備孕時還可以服用一些藥物來提高精子質(zhì)量。如左卡尼汀口服溶液，它能為精子提供能量，提高精子活力；維生素E軟膠囊，具有抗氧化作用，保護精子細胞膜；生精片，可促進精子的生成和發(fā)育。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

男士備孕提高精子質(zhì)量需要綜合飲食和合理用藥。通過攝入富含蛋白質(zhì)、鋅、維生素、精氨酸的食物，以及在必要時遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物，能夠為精子的生成和發(fā)育提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，從而提高精子質(zhì)量。但需注意飲食應(yīng)均衡，避免過度攝入某一類食物。如果精子質(zhì)量問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。