坐高鐵耳朵疼可通過吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、藥物治療等方法緩解。

1. 吞咽動作：吞咽能使咽鼓管開放，平衡中耳與外界的氣壓。當坐高鐵時，外界氣壓變化，中耳內氣壓與外界不平衡就會引起耳朵疼，此時可通過頻繁吞咽口水來調節(jié)。比如多喝幾口水，或做吞咽唾液的動作，有助于緩解耳部不適。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不斷促使口腔做咀嚼和吞咽動作，從而使咽鼓管開放，平衡中耳壓力。在高鐵行駛過程中，氣壓變化頻繁，持續(xù)咀嚼口香糖可以讓咽鼓管保持相對通暢的狀態(tài)，減輕耳朵疼痛。

3. 耳部按摩：可以用手掌按壓耳部，然后迅速松開，重復多次。這種按摩方式能促進耳部的血液循環(huán)，調節(jié)中耳內的壓力。也可以輕輕揉搓耳垂，刺激耳部的神經和穴位，緩解耳部的疼痛感。

4. 使用耳塞：合適的耳塞可以對外界氣壓變化起到一定的緩沖作用。在乘坐高鐵前，準備好質量較好的耳塞，在感覺耳朵不適時及時戴上，能減少外界氣壓對耳部的直接刺激，從而緩解疼痛。

5. 藥物治療：如果耳朵疼痛較為嚴重，可能是耳部本身存在一些炎癥等問題。可以使用一些藥物來緩解，如酚甘油滴耳液，它具有消炎、止痛的作用；氧氟沙星滴耳液，能有效抑制耳部細菌感染；硼酸冰片滴耳液，可用于耳內消炎止痛。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

坐高鐵耳朵疼是由于氣壓變化導致中耳內外壓力不平衡引起的。通過吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞等方法可以在一定程度上緩解疼痛。若疼痛嚴重，可考慮使用藥物治療，但務必遵循醫(yī)生的建議。如果耳朵疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如聽力下降、耳鳴等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。