養(yǎng)脾胃的食物有很多，常見的有山藥、小米、南瓜、紅棗、芡實等。

1. 山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。無論是脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。在臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

2. 小米：小米是一種溫和的谷類食物，具有健脾和胃的功效。它含有豐富的維生素B1、B2等多種維生素，以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，能夠保護胃黏膜，促進胃腸蠕動，增強脾胃的消化功能。煮成小米粥后，質(zhì)地黏稠，容易消化，適合脾胃虛弱者食用。

3. 南瓜：南瓜中含有豐富的果膠，可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面愈合。此外，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。南瓜可以煮粥、蒸食，味道香甜，是養(yǎng)脾胃的佳品。

4. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。它富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成分，對脾胃虛弱、氣血不足有很好的調(diào)理作用?？梢灾苯邮秤眉t棗，也可以用紅棗煮粥、煲湯。

5. 芡實：芡實被譽為“水中人參”，有健脾止瀉、益腎固精的功效。它含有大量對人體有益的營養(yǎng)成分，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等。芡實可以與大米一起煮粥，或者與其他食材搭配燉湯，能起到很好的養(yǎng)脾胃作用。

6. 白扁豆：白扁豆有健脾化濕的作用，對于脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏等癥狀有一定的改善作用。可以將白扁豆煮熟后直接食用，也可以與其他食材一起烹飪。

7. 紅薯：紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，對脾胃的消化功能有一定的促進作用。同時，紅薯還具有健脾益胃、滋腎陰的功效。可以烤著吃、煮著吃或者做成紅薯粥。

這些食物在日常生活中比較常見，且具有不同的特點和功效。通過合理搭配食用這些食物，可以起到養(yǎng)脾胃的作用。但需要注意的是，飲食調(diào)理只是養(yǎng)脾胃的一個方面，還應(yīng)結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適當運動等，以達到更好的養(yǎng)脾胃效果。如果脾胃問題較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。