秋天適量喝紅糖姜水比較好但是要適量。紅糖姜水是由紅糖和生姜煮制而成，紅糖富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)成分，生姜含有姜辣素等活性物質(zhì)，二者搭配具有一定的保健功效。

紅糖姜水具有良好的暖身驅(qū)寒作用，其中的生姜性溫，所含的姜辣素能刺激血液循環(huán)，使身體產(chǎn)生溫?zé)岣?，有效?qū)散體內(nèi)寒氣。對于體質(zhì)偏寒的人，如女性在經(jīng)期或平時容易手腳冰涼者，飲用紅糖姜水可緩解身體的寒冷感，讓身體更加舒適溫暖。秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，紅糖姜水有助于增強人體的抵抗力，預(yù)防感冒。紅糖中的營養(yǎng)物質(zhì)可以為身體提供能量，增強免疫力，使身體更有能力抵御外界病菌的入侵。

紅糖姜水性溫，過量飲用可能會導(dǎo)致體內(nèi)火氣過旺，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等上火癥狀。且紅糖中含有較高的糖分，過量飲用紅糖姜水會導(dǎo)致糖分攝入過多。過多的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加體重，影響血糖水平。

在秋天飲用紅糖姜水時，要選擇優(yōu)質(zhì)的紅糖和生姜，紅糖應(yīng)無雜質(zhì)、顏色純正，生姜要新鮮無腐爛。對于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病等疾病的人群，以及孕婦等特殊人群，在飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)自身情況謹慎飲用。