經(jīng)期吃核桃好嗎
經(jīng)期通常指的是月經(jīng)期，月經(jīng)期吃核桃一般比較好，也要注意控制攝入量。
核桃的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，在月經(jīng)期間適量吃核桃，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需營養(yǎng)物質(zhì)，而且核桃中的鐵元素能夠參與血紅蛋白生成，可預(yù)防缺鐵性貧血。但需要注意核桃的油脂含量較高，不宜吃得過多，避免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良和腹瀉等不適癥狀。此外，長期頻繁攝入核桃，可能還會(huì)引起體內(nèi)膽固醇水平升高，對身體健康也會(huì)造成一定的影響。
來月經(jīng)后要注意飲食清淡，避免攝入過多辣椒、芥末、胡椒等，可以選擇豆腐、紅棗等食物。同時(shí)要注意避免著涼，保持外陰清潔衛(wèi)生。
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