臨床上并不存在女士月經(jīng)期間吃什么蔬菜最好這種說(shuō)法，一般情況下，可以選用菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、白菜等蔬菜比較好。但需要注意養(yǎng)成少食多餐、細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。

1、菠菜：含有豐富的鐵元素、維生素C、維生素K等營(yíng)養(yǎng)成分，在月經(jīng)期適量吃，可以補(bǔ)充機(jī)體所需，對(duì)身體恢復(fù)有好處。

2、胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，且含有的膳食纖維成分，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防月經(jīng)期間發(fā)生便秘。

3、西蘭花：富含維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，一般可以將其清炒或者水煮后涼拌，有助于為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

4、南瓜：其中含有豐富的胡蘿卜素、鉀元素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于提高機(jī)體的免疫力。

5、白菜：白菜的含水量很高，且含有豐富的膳食纖維，同時(shí)還可以為機(jī)體補(bǔ)充鈣、鉀等礦物質(zhì)以及多種維生素，包括維生素A、維生素B族等。

女士在月經(jīng)期需要合理搭配各種蔬菜，并適當(dāng)攝入其他食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，可有效補(bǔ)充機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。