一般情況下，運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右可以適量吃西瓜。西瓜是一種常見(jiàn)的水果，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)等。如果吃西瓜后持續(xù)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)、腹部超聲檢查等，遵醫(yī)囑治療。

運(yùn)動(dòng)后血液循環(huán)加快，全身血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，身體需要一段時(shí)間來(lái)恢復(fù)到相對(duì)平靜的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后身體還處于興奮狀態(tài)，胃腸功能相對(duì)較弱，若此時(shí)吃西瓜易引起胃腸不適。通常運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右，心率、呼吸趨于平穩(wěn)，體溫也逐漸恢復(fù)正常，此時(shí)只要沒(méi)有不適癥狀就可以適量吃西瓜，有助于身體更好地消化和吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充所流失的水分和電解質(zhì)。

西瓜雖好，但不能貪多，每次食用量應(yīng)控制在100克以?xún)?nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)后不能立即沖冷水澡，洗澡水溫應(yīng)在37~40℃。