烏米飯是一種地方特色食物，女人適量吃一般不會(huì)帶來(lái)明顯危害，如果過(guò)量食用，可能有便秘、消化不良、慢性胃炎、血糖升高、肥胖等害處。如果食用后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生診斷后針對(duì)治療。

1、便秘：烏米飯不容易消化，如果女人本身的胃腸功能比較弱，過(guò)量食用烏米飯，導(dǎo)致食物不能被完全消化吸收，可能出現(xiàn)腹脹和便秘的情況。

2、消化不良：如果一次性吃了過(guò)多的烏米飯，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，過(guò)多的食物滯留在消化道內(nèi)，容易導(dǎo)致消化不良，從而出現(xiàn)反酸、噯氣和嘔吐等表現(xiàn)。

3、慢性胃炎：如果長(zhǎng)期過(guò)量食用烏米飯，會(huì)減弱胃腸道的蠕動(dòng)，增加慢性胃炎的風(fēng)險(xiǎn)，主要表現(xiàn)為惡心、上腹疼痛和胃部燒灼感等。

4、血糖升高：烏米飯中含有較多的糖分，同時(shí)淀粉含量也比較高，而淀粉在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分。如果過(guò)量食用烏米飯，可能導(dǎo)致血糖升高。

5、肥胖：烏米飯的熱量比較高，女人如果長(zhǎng)期過(guò)多食用，這些過(guò)多的熱量無(wú)法被身體完全利用和消耗，可能增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

女人平時(shí)要注意均衡飲食，多喝水，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如瑜伽和慢跑等，有助于身體健康。