腳側(cè)面扭傷腫了通常是由于局部軟組織受到損傷，導(dǎo)致血管破裂，引發(fā)的腫脹。這種情況可以通過制動休息、抬高下肢、冰敷、加壓包扎、藥物治療等方法處理。具體情況可前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生進行明確的診斷。

1、制動休息：需要立即停止活動，同時要臥床休息，減輕下肢的負擔(dān)，避免進一步損傷。

2、抬高下肢：臥床休息的同時需要將受傷的腳抬高，并高于心臟水平，這種方法有利于血液循環(huán)，能夠減輕腳部腫脹感。

3、冰敷：在扭傷48小時之內(nèi)使用冰袋冰敷部位，可以收縮血管，減少出血，從而減輕腫脹。

4、加壓包扎：冷敷后可以使用彈力繃帶或者紗布對扭傷的部位進行加壓包扎，來促進腫脹消退。

5、藥物治療：患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用活血止痛膠囊、三七片等藥物促進腫脹消退。

在這期間還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃含鈣高豐富的食物，比如牛奶、排骨湯等，避免吃刺激性的食物。