來大姨媽一般指來月經(jīng)，來月經(jīng)注意事項(xiàng)一般包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少生冷食品的攝入、注意保暖、禁止性生活、注意會(huì)陰部清潔等，如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：月經(jīng)期間，女性身體需要更多的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充流失的血液?？梢远鄶z入些富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，包括瘦肉、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等。

2、減少生冷食品的攝入：避免食用過于生冷的食物，包括雪糕、冷飲等，以免寒凝血滯，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，加重或引發(fā)經(jīng)行腹痛、經(jīng)量減少等經(jīng)期不適癥狀。

3、注意保暖：月經(jīng)期間，女性身體抵抗力較弱，應(yīng)注意保暖，避免受寒。出門要多穿些衣服，睡覺時(shí)要蓋好被子。同時(shí)，避免用冷水洗臉、洗腳或淋浴。

4、禁止性生活：月經(jīng)期間，宮口開放，容易發(fā)生逆行感染。因此，應(yīng)禁止進(jìn)行性生活和盆浴，以免引發(fā)感染。

5、注意會(huì)陰部清潔：每天用流動(dòng)的溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性強(qiáng)的清潔用品。同時(shí)，要勤換內(nèi)褲，以保持外陰部衛(wèi)生。

日常生活中，可以與家人和朋友適當(dāng)溝通交流，分享自身的感受和情緒，有助于緩解月經(jīng)期間的不適感。