崴腳是指踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷里面憋的難受可能與活動(dòng)減少、軟組織受損、韌帶損傷、神經(jīng)受壓、筋膜炎等有關(guān)。踝關(guān)節(jié)扭傷是指超出踝關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)度而引起損傷，表現(xiàn)為疼痛、腫脹等。建議去醫(yī)院做X線、磁共振檢查等，以查明病因規(guī)范治療。

1、活動(dòng)減少：踝關(guān)節(jié)扭傷后因?yàn)樘弁炊鴾p少活動(dòng)量，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)會(huì)減慢血流速度，使得大量血液淤積，導(dǎo)致腳踝處憋得難受，同時(shí)伴有淤青、壓痛等。此情況應(yīng)緩慢活動(dòng)或按摩腳踝處，能改善血液循環(huán)。

2、軟組織受損：扭傷可能會(huì)導(dǎo)致踝部軟組織或骨骼組織受損，導(dǎo)致患處水腫、疼痛劇烈等，尤其是腳背內(nèi)側(cè)有明顯的憋悶感。此情況需按醫(yī)囑固定和抬高患肢，能促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

3、韌帶損傷：踝關(guān)節(jié)扭傷可過度牽拉韌帶，造成韌帶損傷，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。此情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下用止痛藥，比如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等。

4、神經(jīng)受壓：踝關(guān)節(jié)神經(jīng)受到刺激或壓迫，會(huì)使得腳背內(nèi)側(cè)憋的難受，同時(shí)伴有刺痛感、麻木等。此情況應(yīng)按醫(yī)囑用營養(yǎng)神經(jīng)藥，比如維生素B12片、甲鈷胺片等，

5、筋膜炎：踝關(guān)節(jié)扭傷后可能造成筋膜急性損傷，誘發(fā)無菌性筋膜炎，進(jìn)而導(dǎo)致酸痛不適、僵硬等。此情況需按醫(yī)囑用非甾體抗炎藥，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等。

日常避免在不平整的地面行走或跑步，穿高跟鞋時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋。如果踝關(guān)節(jié)力量薄弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴保護(hù)性外部支具。值得注意的是，踝關(guān)節(jié)扭傷后若出現(xiàn)劇烈疼痛和嚴(yán)重腫脹，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診。