晚上減肥吃蛋加牛奶好嗎
晚上減肥適量吃蛋加牛奶一般比較好，但大量吃蛋加牛奶一般不好，可能會影響減肥進(jìn)程。對于肥胖者而言，減肥前應(yīng)去醫(yī)院做CT、核磁共振成像檢查等，用于評估脂肪分布情況。
晚上減肥時(shí)吃一個(gè)水煮雞蛋加一杯脫脂或低脂牛奶一般比較好。因?yàn)樗箅u蛋屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，飽腹感比較強(qiáng)，減輕夜間饑餓感。脫脂或低脂牛奶中脂肪含量少，同時(shí)富含鈣和磷等營養(yǎng)成分，能加快脂肪代謝速度，有助于減肥。
晚上減肥時(shí)大量吃煎雞蛋加高脂牛奶一般不好。因?yàn)榧咫u蛋熱量較高，再加上高脂牛奶含有大量脂肪，過量食用會使得熱量攝入超標(biāo)，多余熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肥胖。
晚上減肥應(yīng)適當(dāng)控制熱量攝入，每日總熱量攝入不能超過1200千卡。同時(shí)應(yīng)增加白天活動(dòng)量，比如慢跑、游泳等，這樣才能消耗多余脂肪，有效減輕體重。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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- 擅長內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]
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