做仰臥起坐后背疼應(yīng)根據(jù)不同誘因進(jìn)行處理，常見原因有動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、時(shí)間過長、筋膜炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥等。建議前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生幫助下做檢查，了解身體情況。

1、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)：如果做仰臥起坐時(shí)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，也有可能會(huì)造成后背軟組織損傷，而出現(xiàn)后背疼?？梢栽趯I(yè)人士的指導(dǎo)下做仰臥起坐，局部疼痛時(shí)也可以對局部適當(dāng)按摩，有利于緩解癥狀。

2、時(shí)間過長：如果長時(shí)間練習(xí)仰臥起坐，也會(huì)因?yàn)楸巢坑羞^多的乳酸堆積而引起疼痛。需要適當(dāng)休息，多可逐漸緩解，平時(shí)練習(xí)仰臥起坐或者是做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，要結(jié)合身體情況量力而為。

3、筋膜炎：是指筋膜出現(xiàn)了無菌性炎癥，可能是勞損、潮濕、免疫因素等原因造成，可引起局部疼痛、肌肉痙攣等，可發(fā)生在后背或者是其他部位。做仰臥起坐時(shí)也會(huì)因?yàn)榇碳ぞ植?，而加重疼痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解，同時(shí)要多休息。

4、頸椎?。菏穷i椎出現(xiàn)了退行性病變所引起的臨床綜合征，可造成頸背僵硬、疼痛、上肢放射性疼痛等，若在運(yùn)動(dòng)時(shí)對局部產(chǎn)生刺激，也會(huì)加重疼痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解。

5、腰椎間盤突出癥：可能是腰椎間盤蛻變、纖維環(huán)破裂、髓核突出刺激等，引起腰痛、坐骨神經(jīng)痛等，若在做仰臥起坐時(shí)，壓迫局部神經(jīng)，也會(huì)引起后背疼痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物緩解，必要時(shí)也可做脊柱內(nèi)鏡下椎間盤髓核摘除術(shù)、單純椎間板開窗髓核摘除術(shù)等。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要養(yǎng)成好的習(xí)慣，比如提前做熱身活動(dòng)，能防止意外情況，若有不舒服也要就醫(yī)。