最近，在社交平臺上看到不少跑者分享他們?yōu)榱俗非蠛贸煽?，在?00米前服用止痛藥的經(jīng)驗。這觸動了我醫(yī)者的職業(yè)神經(jīng)，我認為有必要和大家談談這種做法可能帶來的風險。

一、吃止痛藥跑800米，身體真無痛感嗎？

實際上，吃止痛藥跑800米并不會讓你完全感覺不到疼痛。止痛藥的作用是減輕或緩解疼痛感，但并不能完全消除疼痛。在跑800米這樣的高強度運動中，身體的肌肉、關節(jié)和心血管系統(tǒng)都會受到一定的壓力和沖擊。由于止痛藥的作用機制，它可能會掩蓋一些身體發(fā)出的警告信號，讓你在不知不覺中繼續(xù)運動，從而導致更嚴重的傷害。

二、止痛藥可能掩蓋的身體信號

那么，它可能會掩蓋哪些重要的身體信號呢？例如：

1.肌肉或關節(jié)損傷：止痛藥可能會讓人誤以為傷勢不嚴重，從而繼續(xù)運動，導致?lián)p傷加重。

2.心血管問題：某些止痛藥可能增加心臟負擔，導致心率失?；蜓獕荷摺?/p>

3.消化系統(tǒng)問題：止痛藥可能會刺激胃腸道，引起胃痛、惡心等癥狀。

二、對運動表現(xiàn)和健康有何長期影響？

1.運動表現(xiàn)下降：長期服用止痛藥可能會掩蓋身體的真實狀況，讓你在不知不覺中受傷，從而影響運動表現(xiàn)。

2.健康風險增加：長期服用止痛藥可能增加心血管疾病、胃潰瘍等健康風險。

三、安全運動建議是什么？

1.熱身與拉伸：

熱身：每次運動前進行5-10分鐘的熱身活動，如慢跑、動態(tài)拉伸等

拉伸：

（1）大腿后側(cè)拉伸：

坐在地上，一條腿伸直，另一條腿彎曲，將腳掌貼在伸直腿的內(nèi)側(cè)。

雙手放在伸直腿的膝蓋上，然后慢慢向前傾，直到感覺到大腿后側(cè)的拉伸感。

保持這個姿勢15-30秒，然后換腿進行。

（2）轉(zhuǎn)背：

雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸，背部與肩膀保持平直。

慢慢把肩膀轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，重復5-12次。

2.選擇適合的運動裝備：

根據(jù)運動類型選擇合適的運動鞋（如跑鞋）、運動服裝（如透氣速干的運動服）和配件（如運動手表、運動腰包等）。

3.注意補水與營養(yǎng)補充：

運動前、中、后都要及時補充水分，確保在運動中每15-20分鐘補充約200ml的水。

運動后適當補充碳水化合物（如全麥面包、燕麥等）和蛋白質(zhì)（如雞胸肉、雞蛋、豆腐等）。

總之，吃止痛藥跑800米并不是一個明智的選擇。我們應該尊重身體的信號，通過科學的運動方式和良好的生活習慣來保持身體健康。