深蹲完肋骨疼可能和呼吸方式不當(dāng)、肌肉疲勞、脊椎壓力變化、缺鈣、肋骨軟骨損傷等原因有關(guān)，需要根據(jù)引起原因治療?？傻疆?dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢醫(yī)生明確病因后積極配合醫(yī)生治療。

1、呼吸方式不當(dāng)：深蹲時呼吸過淺或過重，可能會導(dǎo)致肋骨周圍肌肉緊張從而引起疼痛，可通過調(diào)整呼吸方式來改善。

2、肌肉疲勞：深蹲時如果用力過猛或者姿勢不正確，可能會導(dǎo)致肋骨周圍肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而造成疲勞引起疼痛，可通過休息和用熱毛巾熱敷等方式來緩解。

3、脊椎壓力變化：深蹲時脊椎會承受較大的壓力，起身過猛和長時間保持同一姿勢可能會導(dǎo)致脊椎壓力變化影響肋骨而出現(xiàn)疼痛，可通過休息和輕揉肋骨周圍肌肉緩解。

4、缺鈣：缺鈣可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，在深蹲時肋骨更容易受到傷害，可通過均衡飲食和在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑來緩解。

5、肋骨軟骨損傷：深蹲時用力過猛可能會牽扯到肋骨造成肋骨軟骨損傷從而引起疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、艾瑞昔布片等藥物治療。

做深蹲的時候起身的速度不要過快，要兩腿彎曲下蹲膝關(guān)節(jié)方向與腳尖方向保持一致，不內(nèi)扣，可以避免因姿勢不當(dāng)導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。