晚上失眠睡不著，要根據(jù)具體的原因進(jìn)行調(diào)理，比如精神壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境、藥物因素、肝火旺盛、脾胃虛弱等，具體的情況建議到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療。

1、精神壓力過(guò)大：如果生活中有重大事件，容易導(dǎo)致精神壓力過(guò)大，可能會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)、焦慮緊張，容易導(dǎo)致失眠睡不著。需要放松心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方法緩解壓力。

2、睡眠環(huán)境：比如到了陌生的地方，睡眠環(huán)境突然改變，光線比較強(qiáng)、噪音比較大等，都可能會(huì)影響睡眠。要保持良好的睡眠環(huán)境，保證光線適宜，避免環(huán)境過(guò)于嘈雜。

3、藥物因素：長(zhǎng)期服用抗生素、阿托品等藥物，容易導(dǎo)致人體興奮，也會(huì)干擾睡眠。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下降低藥物治療或更換用藥方案。

4、肝火旺盛：可能和長(zhǎng)期熬夜、飲食不節(jié)等原因有關(guān)，常表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)、易怒等?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用龍膽瀉肝丸、牛黃解毒片等藥物調(diào)理。

5、脾胃虛弱：可能是先天不足、不良飲食等原因引起，容易導(dǎo)致脾胃功能下降，晚上睡覺(jué)時(shí)如果出現(xiàn)腹脹腹痛等，也會(huì)影響正常睡眠。要改善飲食結(jié)構(gòu)，選擇清淡和容易消化的食物，并遵醫(yī)囑使用香砂和胃丸、人參健脾丸等藥物調(diào)理。

晚上睡覺(jué)前避免飲用咖啡、濃茶，睡覺(jué)之前放松身心，可以用溫水泡腳，有助于睡眠。