孕期補(bǔ)鈣可以吃的食物有奶制品、豆制品、魚類、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類等，適合孕婦吃的鈣劑有葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣等，具體的情況可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)孕婦缺鈣的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

一、食物

1、奶制品：比如牛奶、酸奶、奶酪等，奶制品中含有豐富的鈣元素，有助于幫助孕婦補(bǔ)鈣。

2、豆制品：豆制品中的鈣元素含量也比較高，比如豆腐、豆皮、豆干等。

3、魚類：比如沙丁魚、三文魚等，魚肉中的鈣元素含量比較高，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有益。

4、綠葉蔬菜：比如菠菜、西蘭花等，綠葉蔬菜中不僅含有鈣元素，而且含有豐富的維生素，有助于促進(jìn)鈣元素的吸收。

5、堅(jiān)果類：比如芝麻、南瓜子等，此類堅(jiān)果中含有豐富的鈣元素，適量吃可以補(bǔ)鈣。

二、藥物

1、葡萄糖酸鈣口服溶液：能夠幫助孕婦補(bǔ)充鈣元素，而且口服溶液更容易吸收，可以預(yù)防和治療鈣缺乏癥。

2、乳酸鈣顆粒：乳酸鈣是臨床上常用的鈣制劑，吸收比較快，且對(duì)胃腸道的負(fù)擔(dān)比較小，比較適合孕婦。

3、枸櫞酸鈣片：可以在飯后用溫水送服，并適當(dāng)曬太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收。

4、碳酸鈣D3片：是一種常見的補(bǔ)充劑，不僅能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充維生素D。

5、葡萄糖酸鈣：有助于胎兒骨骼的成長(zhǎng)和發(fā)育，而且能夠預(yù)防孕婦缺鈣。

孕婦在補(bǔ)鈣期間要適量喝溫開水，并適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、孕婦瑜伽等，同時(shí)也要定期做好產(chǎn)前檢查。