沒有運(yùn)動(dòng)前吃什么有助于燃燒脂肪的說法，如果想要加速脂肪的代謝效率，合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減脂的關(guān)鍵，具體的情況可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的身體質(zhì)量指數(shù)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個(gè)體化減脂方案。

平時(shí)要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在飯后半小時(shí)要進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、騎單車、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)脂肪的燃燒，平時(shí)還需要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，要攝入低熱量的食物，比如雞胸肉、牛肉、魚肉、燕麥等，切不能吃過多高脂肪、高熱量食物，比如肥肉、油條、炸雞等。

在運(yùn)動(dòng)前要提前熱身，有助于預(yù)防肌肉損傷，并且運(yùn)動(dòng)后要注意適量補(bǔ)水，避免大量出汗引起體內(nèi)脫水。