在門診中，我遇到了一位中年女性患者，她長期擔(dān)心自己患有各種疾病，即便多次檢查結(jié)果均顯示正常，她依然無法擺脫這種恐懼。根據(jù)我的經(jīng)驗，這位中年女性患者很可能正遭受著疾病焦慮障礙的困擾。這種疾病表現(xiàn)為對健康狀況的過度擔(dān)憂，即便醫(yī)學(xué)檢查未能發(fā)現(xiàn)任何異常。我建議她尋求心理咨詢，學(xué)習(xí)應(yīng)對焦慮的技巧，并逐步調(diào)整自己的思維模式，以減輕這種不必要的恐懼。

什么是疑病癥？

疑病癥，也被稱為疑病性神經(jīng)癥，歸類為軀體形式障礙的一種。其主要表現(xiàn)為患者長期、過度地?fù)?dān)心或深信自己患有某種或多種嚴(yán)重的軀體疾病。盡管經(jīng)過反復(fù)的醫(yī)學(xué)檢查，結(jié)果顯示并無相關(guān)疾病，且醫(yī)生也給予了明確的解釋，但患者仍無法消除疑慮，常常伴隨焦慮或抑郁情緒。

疑病癥患者如何調(diào)整心態(tài)？

1.接納自我，增強自信：疑病癥患者往往對自己的身體狀況過度擔(dān)憂，這往往源于對自我的不信任。因此，要學(xué)會接納自己的身體狀況，相信醫(yī)學(xué)檢查的結(jié)果。同時，可以通過培養(yǎng)興趣愛好、參加社交活動等方式，提升自己的自信心。

2.避免過度搜索信息：許多疑病癥患者會花費大量時間在網(wǎng)上搜索各種疾病信息，這往往會加重他們的焦慮情緒。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地了解相關(guān)疾病知識，避免盲目搜索和過度解讀。

3.學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧有助于緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量?；颊呖梢栽谌粘Ｉ钪袊L試這些技巧，以減輕心理壓力。

疑病癥患者如何保持健康的生活方式？

1.規(guī)律作息：保持每天7-8小時的充足睡眠，盡量在23點前入睡，早上7點左右起床。規(guī)律的作息有助于穩(wěn)定情緒，提高身體免疫力。

2.均衡飲食：適量攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，避免偏食或暴飲暴食。建議每天食用五種以上不同顏色的蔬菜和水果，以確保營養(yǎng)的全面攝入。

3.適量運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動有助于釋放壓力，改善心情，同時也有助于保持身體健康。

疑病癥是一種常見的心理問題，通過調(diào)整心態(tài)、保持健康的生活方式和及時就醫(yī)，患者可以有效地緩解癥狀，擁抱健康人生。