回想起去年那個夏天，羽毛球場上矯健的身影突然倒下，原來是我那位身強體壯的表哥。一拍子下去，不只是球飛得高，他的肩膀也跟著“飛”了起來。檢查結(jié)果出爐：肩袖損傷。表哥的表情就像剛吃完檸檬一樣，酸爽到極致。好在，現(xiàn)在他有了一套獨門秘籍來對抗這難纏的肩袖損傷。今天就讓我來透露一二。

肩袖損傷的緩解方法有什么？

1、按摩手法

當(dāng)肩袖鬧脾氣時，首先得讓它“冷靜”下來。用你那溫柔的手指，像輕撫琴弦般，沿著肩袖的肌肉慢慢滑過，給予它最真摯的安慰。每次按摩，都讓它感受到你的心意，大約10分鐘足矣。

2、冰敷熱敷

剛剛受傷的時候，小冰塊每次敷上15分鐘，疼痛腫脹就退散了一些。等到損傷穩(wěn)定了，熱敷就成了每日必修課。熱水袋、熱毛巾，輪番上陣，溫暖如春，血液循環(huán)加速，恢復(fù)指日可待。

3、鍛煉與飲食

想要肩袖好得快，不能只靠外力，自身的努力也不能少。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做起肩部鍛煉。輕輕抬起手臂，像是小鳥展翅；再緩緩放下，如流水般自然。就這樣，一點一滴，肩部的力量又回來了。而在餐桌上，高蛋白、高鈣質(zhì)的食物是比較重要的，吃得好，才能恢復(fù)得快。

最后我想說，每個人的身體都是獨一無二的，對待肩袖損傷也要因材施教。如果你也遭遇了這樣的困境，不妨試試這些方法。當(dāng)然，如果癥狀沒有緩解反而加重，請一定要及時就醫(yī)，別把小問題拖成了大問題。希望每位朋友都能珍惜自己的身體，健康快樂地生活。