記得有一次，我那位常年對著電腦的程序員小友抱怨，晚上翻來覆去找不到舒服的睡姿，第二天醒來總是脖子僵硬、肩膀酸痛。后來一查，原來是頸椎病在搗鬼。為了幫助他和其他有同樣困擾的朋友們，我搜集了一些關(guān)于頸椎病正確睡姿和選擇合適的枕頭的信息。下面，就讓我們一起來看看如何在夜晚與星星約會(huì)時(shí)，還能保護(hù)好我們的頸椎吧。

頸椎病正確睡姿有哪些？

1、仰臥姿勢：身體平躺，臉朝上，可以在膝蓋下方墊一個(gè)小枕頭，以減輕腰部壓力。

2、側(cè)臥姿勢：側(cè)躺時(shí)，保持頭部與脊柱成一直線，可在兩腿間夾一個(gè)枕頭，以保持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

3、趴臥姿勢：雖然不建議頸椎病患者采用，但如果習(xí)慣這種姿勢，可以嘗試在腹部下方墊一個(gè)薄枕，以減少頸部扭曲。

頸椎病選什么樣的枕頭好：

1、高度適中：枕頭不宜過高或過低，一般以保持頭部與軀干自然水平為宜。

2、材質(zhì)柔軟：選擇記憶棉、乳膠等材質(zhì)，能夠很好地適應(yīng)頭頸的形狀，提供支撐。

3、形狀符合人體工學(xué)：市面上有專為頸椎病患者設(shè)計(jì)的枕頭，中間凹陷，兩邊稍高，有助于保持頸椎的正常曲度。

通過調(diào)整睡姿和更換合適的枕頭，我的小友發(fā)現(xiàn)他的睡眠質(zhì)量有了明顯的提升。當(dāng)然，除了睡覺時(shí)的注意事項(xiàng)，日常生活中的正確坐姿和定時(shí)活動(dòng)也是非常重要的。比如每隔一小時(shí)起身走動(dòng)一下，做做頸部運(yùn)動(dòng)，都能有效緩解頸椎的壓力。希望這些小貼士能夠幫助大家遠(yuǎn)離頸椎病的困擾，每晚都能擁有甜美的夢境。