前幾天，好友小張一臉愁容地來找我，說最近總是感覺頭暈目眩，脾氣也變得特別暴躁，一點小事就發(fā)脾氣。我一聽，心里便有了數(shù)——這很可能是肝火旺盛的表現(xiàn)。那么，如何判斷自己是否肝火旺盛呢？

肝火旺盛有哪些表現(xiàn)？

1、脾氣暴躁，易怒：就像小張那樣，一點小事就能讓他大發(fā)雷霆。

2、頭暈目眩，眼睛干澀：感覺頭腦不清醒，眼睛也像缺了水一樣干澀。

3、口苦咽干，失眠多夢：嘴里總是苦苦的，晚上躺在床上卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

怎么預防肝火旺盛？

1、調(diào)整作息：保持良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜。晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間，這個時間段一定要保證熟睡。

2、合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，比如獼猴桃、橙子、柚子等。少吃辛辣、油膩的食物，特別是那些愛吃燒烤、火鍋的朋友，可得悠著點了。

3、保持心情愉悅：心情的好壞直接影響到肝臟的健康，所以，要學會調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。

肝火旺盛治療方法有哪些？

1、中藥調(diào)理：可以選擇一些具有清肝明目、疏肝解郁功效的中藥來進行調(diào)理，比如疏肝解郁膠囊、明目地黃丸、杞菊地黃丸等，當然，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。

2、按摩穴位：像太沖穴、行間穴等，都是疏肝理氣的好幫手。每天按摩幾分鐘，長期堅持下來，效果很不錯哦。

肝火旺盛的日常保健推薦

1、多喝茶：綠茶、菊花茶等都有很好的清肝明目作用，平時可以多喝一些。

2、適當運動：運動可以促進新陳代謝，有助于肝臟排毒。不過記得要選擇適合自己的運動方式，比如打羽毛球、打太極、瑜伽等，避免過度運動哦。

肝火旺盛雖然讓人不舒服，但只要我們平時多加注意，調(diào)整作息、合理飲食、保持心情愉悅，再配合一些中醫(yī)調(diào)理和日常保健方法，就能輕松應對啦。希望小張聽了我的建議后，能早日恢復那個溫文爾雅的他。