遭遇“僵尸臉”般的面癱困擾？別擔心，健康小達人帶你避開禁忌，掌握緩解妙招！

禁忌與緩解措施

1.忌熬夜&規(guī)律作息

（1）避免熬夜，保證每晚充足的睡眠時間。

（2）建立規(guī)律的作息時間，讓身體得到修復(fù)。

2.忌吹風(fēng)&注意保暖

（1）出門時戴口罩、圍巾，避免面部受風(fēng)。

（2）洗臉使用溫水，避免冷水刺激。

3.忌冷飲&溫?zé)犸嬍?/b>

（1）選擇溫?zé)岬氖澄锖惋嬃?，如溫水、熱湯?/p>

（2）嘗試姜茶、紅棗湯等具有溫?zé)嵝Ч氖澄铩?/p>

4.忌大笑&輕柔面部運動

（1）避免大笑，選擇輕柔的面部運動如閉眼張嘴、鼓腮。

（2）輕柔按摩面部肌肉，緩解緊張狀態(tài)。

5.忌用力搓臉&輕柔按摩

（1）避免用力搓臉，用指腹輕柔按摩面部。

（2）從下往上、從內(nèi)往外進行按摩，持續(xù)5-10分鐘。

6.忌忽視鍛煉&全身運動

（1）適當進行全身運動，如散步、慢跑、瑜伽。

（2）提高免疫力，促進血液循環(huán)。

7.忌焦慮&心理調(diào)適

（1）保持樂觀心態(tài)，積極面對治療。

（2）嘗試深呼吸、冥想等放松技巧。

8.忌亂用藥&遵醫(yī)囑用藥

（1）遵循醫(yī)生建議，按時按量服用藥物。

（2）可嘗試針灸、推拿等中醫(yī)治療方法。

9.忌忽視飲食&均衡飲食

（1）選擇營養(yǎng)均衡的食物，多吃蔬果、全谷類。

（2）避免油膩、辛辣、刺激性食物。

10.忌放棄治療&堅持治療與復(fù)查

（1）堅持治療，定期到醫(yī)院復(fù)查了解恢復(fù)情況。

（2）根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案。

遵循以上禁忌與緩解措施，積極配合治療并保持樂觀心態(tài)，相信你能早日擺脫面癱困擾！