膽結(jié)石是一種常見的疾病，而它形成的原因有很多，其中有五個(gè)原因尤其值得大家關(guān)注，很多人第一條就中招了！了解這些原因，能幫助我們?cè)谌粘Ｉ钪懈玫仡A(yù)防膽結(jié)石，讓我們一起來看看吧。

1、高膽固醇飲食

大量吃肥肉、蟹黃等高膽固醇食物，過量膽固醇超出膽汁溶解能力，形成結(jié)晶，誘發(fā)膽結(jié)石。

2、肥胖

肥胖者膽汁內(nèi)磷脂和膽汁酸含量發(fā)生改變，膽固醇易沉積而形成膽結(jié)石。

3、寄生蟲感染

死亡的寄生蟲和蟲卵積聚在膽道或膽囊，形成膽結(jié)石。

4、高血脂

高血脂可加快膽汁中膽固醇飽和度，使得膽固醇過度飽和，促使膽結(jié)石形成。

5、家族遺傳

膽結(jié)石存在家族遺傳傾向，這是一種多基因遺傳病。有膽結(jié)石家族遺傳史者，患病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高達(dá)好4~5倍。

膽結(jié)石并非不可預(yù)防，給出以下幾個(gè)小建議，遠(yuǎn)離膽結(jié)石

1、一定要管住嘴，奶茶、炸雞塊、蛋糕等肥甘厚膩的食物統(tǒng)統(tǒng)不要碰。不如多吃西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜來清清腸胃，減少膽固醇合成。

2、肥胖者要樹立減肥的意識(shí)，逐步減少每日總熱量攝入，一般攝入1000-1200大卡熱量即可。還要多運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步等，消耗體內(nèi)多余熱量。

3、多吃富含可溶性纖維的食物，比如燕麥粥、水煮玉米等，同時(shí)限制喝酒，禁止喝烈性酒。

膽結(jié)石的形成與我們的飲食和生活習(xí)慣緊密相連。保持規(guī)律的一日三餐，避免不健康的飲食放縱是非常重要的。同時(shí)，積極鍛煉也是必不可少的，和朋友、家人一起進(jìn)行戶外爬山、騎自行車等活動(dòng)，既能增進(jìn)感情，又可以愉悅身心、控制體重，從而有效降低膽結(jié)石的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。希望大家都能重視起來，遠(yuǎn)離膽結(jié)石的困擾。