狂躁癥作為一種常見(jiàn)的情感障礙，以其極端的情緒波動(dòng)和過(guò)度活躍的行為特征，給患者的日常生活帶來(lái)了極大的困擾。然而，很多人對(duì)狂躁癥的認(rèn)識(shí)仍然停留在表面，甚至對(duì)自己的癥狀渾然不覺(jué)。為了幫助大家更好地了解狂躁癥，及早發(fā)現(xiàn)并尋求專業(yè)幫助，我整理了狂躁癥的10大明顯征兆。

1、話語(yǔ)增多：狂躁癥患者由于精神壓力過(guò)大，會(huì)表現(xiàn)出話多的情況，并且言語(yǔ)零亂、聲音高、講話急，給人一種喋喋不休的感覺(jué)；

2、胡思亂想：患者會(huì)出現(xiàn)聯(lián)想加快，或觀念搖擺不定，自我感覺(jué)言語(yǔ)跟不上思維活動(dòng)的速度；

3、情緒異常高漲：表現(xiàn)為過(guò)度快樂(lè)、興奮或極度樂(lè)觀，即使面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)也不減樂(lè)觀和興奮。

4、性格改變：本來(lái)比較溫和的人，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大發(fā)雷霆，經(jīng)常與人發(fā)生沖突，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生傷人等行為；

5、行為沖動(dòng)：患者可能會(huì)做出一些沖動(dòng)的決定或行為，如過(guò)度消費(fèi)、容易與人起沖突；

6、自我感覺(jué)良好：患者可能會(huì)對(duì)自己的能力、智慧或魅力產(chǎn)生不切實(shí)際的自信，自我評(píng)價(jià)過(guò)高。

7、注意力分散：患者往往無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中精力，注意力容易分散，容易被周圍的事物所吸引。

8、性欲增強(qiáng)：躁狂癥由于精神失調(diào)，可引起對(duì)性興奮的抑制能力下降，若是男性患者，可能有性欲亢進(jìn)傾向。

9、減少的睡眠需求：通常只需要很少的睡眠或不覺(jué)得累。甚至患者活動(dòng)增多，也不需要太多的睡眠，還可能出現(xiàn)失眠癥狀。

10、軀體癥狀：部分患者可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快、面色紅潤(rùn)、瞳孔輕度擴(kuò)大和便秘等軀體癥狀。

緩解狂躁癥怎么辦：

1、學(xué)習(xí)壓力管理技巧：嘗試冥想、深呼吸或漸進(jìn)性肌肉放松等放松技巧，以幫助減輕壓力和焦慮。通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)或其他形式的創(chuàng)造性活動(dòng)來(lái)表達(dá)自己的情緒。

2、建立支持網(wǎng)絡(luò)：與家人、朋友或支持小組分享自己的感受和經(jīng)歷?？紤]尋求心理健康專業(yè)人士的幫助，比如心理醫(yī)生或治療師。

3、監(jiān)控情緒和行為的變化：記錄自己的情緒變化、睡眠質(zhì)量以及任何可能觸發(fā)躁狂期的因素。學(xué)會(huì)識(shí)別自己躁狂期的早期征兆，并在它們出現(xiàn)時(shí)采取適當(dāng)?shù)拇胧?/p>

每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，因此找到適合自己的方法可能需要時(shí)間和耐心。重要的是保持積極的態(tài)度，積極尋求幫助，并致力于建立一個(gè)支持性和理解的環(huán)境。