血糖偏高困擾著許多人，而飲食在血糖控制中起著關(guān)鍵作用。合理選擇食物有助于穩(wěn)定血糖水平，減少糖尿病及其并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。接下來就為大家推薦 5 種對(duì)降血糖有效的食物，讓我們從餐桌開始，守護(hù)身體健康。

降低血糖的食物有哪些？

1、燕麥

當(dāng)中含有多種維生素、氨基酸、具有高熱量、高營養(yǎng)的特點(diǎn)，是很好的營養(yǎng)降糖食物。

2、黑木耳

當(dāng)中含有很高的木耳多糖、維生素，有降低血糖的效果。

3、苦瓜

苦瓜中的苦瓜素能夠增進(jìn)食欲，健脾開胃，類似胰島素的物質(zhì)有助于降低血糖。

4、洋蔥

洋蔥中的有機(jī)硫化物以及類黃酮類物質(zhì)，增加胰島素的數(shù)量，降低血糖。

5、山藥

黏滑類蔬菜可以抑制餐后血糖上升，患者可以適當(dāng)吃山藥，具有明顯的降低血糖作用。

如果患者血糖超過正常的范圍，則需要進(jìn)行降糖處理。

1、飲食控制

成年患者每日主食攝入量為250g到400g，肥胖者可酌情控制在200g到250g，同時(shí)還要避免吃含糖量較高的食物，比如糖果、巧克力等，有利于改善病情。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、練瑜伽等，每次堅(jiān)持鍛煉30分鐘，建議每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，防止過度勞累，以免發(fā)生低血糖。

3、藥物治療

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸二甲雙胍、阿卡波糖片等藥物治療，具有降低血糖的作用。

血糖升高大多數(shù)情況下是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的，然而，某些癥狀和情況需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步評(píng)估和治療。