我遇到一個(gè)經(jīng)常便秘的王先生，據(jù)他描述：隔三差五就拉不下大便，拉大便時(shí)非常痛苦，覺得大便堵在肛門處，就是拉不出來。我讓他回家嘗試吃香油飯或者喝香油蜂蜜水。果真不出所料，王先生反饋按照我的方法喉，竟然能順利的排出大便，真是一身輕松。那么我就來分享一下2種常用的香油通便法。

1.香油蜂蜜茶

把兩大勺蜂蜜放在碗里，朝同一個(gè)方向攪拌起泡沫；再放入兩大勺芝麻油，繼續(xù)攪拌均勻；然后倒入溫水即可飲用了。

2.香油飯

把200克米飯煮得軟一些，煮熟之后趁熱倒入一小勺香油，攪拌均勻就行。

如果想每次排便時(shí)均能一傾而下，日常還需養(yǎng)成以下幾個(gè)好習(xí)慣：

1.多飲水

咕咚咕咚的多喝水，每日喝水量應(yīng)達(dá)到8杯以上，可增加糞便中的含水量，使糞便變得松軟。

2.補(bǔ)充膳食纖維

每天要攝入25克左右的膳食纖維，比如玉米、豌豆等，能改變糞便性狀，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，易于糞便排出。

3.適度運(yùn)動(dòng)

不管是散步、跳繩，還是跳廣場(chǎng)舞等均可，讓自己活動(dòng)起來，持續(xù)活動(dòng)時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，能增加腸道肌肉活動(dòng)，利于排便。

我給大家提個(gè)醒，便秘時(shí)可不能自己隨意用瀉藥，不然會(huì)讓便秘問題變本加厲，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生建議選擇合適的藥物。