在我的醫(yī)療實(shí)踐過程中，經(jīng)常會(huì)遇到貧血的患者。我發(fā)現(xiàn)很多患者對貧血的認(rèn)識(shí)還存在誤區(qū)。今天就來聊聊貧血不能碰的食物，分享我對貧血應(yīng)該如何飲食的一些見解。

咖啡、茶、牛奶、大蒜等食物，會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收，貧血患者遇到這些食物請繞道！建議采取下來飲食應(yīng)對措施。

1.增加鐵質(zhì)攝入：多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、豬肝、雞肝等。每周至少食用2-3次，每次100-150克。

2.補(bǔ)充維生素C：維生素C有助于鐵質(zhì)的吸收，可以多吃橙子、草莓、紅椒等富含維生素C的蔬菜和水果，建議每天攝入2-3份。

3.適量攝入葉酸和維生素B12：葉酸和維生素B12是紅細(xì)胞生成的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃綠葉蔬菜、豆類和蛋類等富含葉酸和維生素B12的食物。每周至少食用3-4次，每次100-200克。

4.保持營養(yǎng)均衡：葷素搭配，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、魚肉、豆腐等。

健康小貼士，貧血患者請牢記！

1.定期檢查血常規(guī)：1個(gè)月到2個(gè)月檢查一次血常規(guī)，監(jiān)測血紅蛋白和紅細(xì)胞等相關(guān)指標(biāo)的變化，便于早期干預(yù)和治療。

2.避免長期素食：植物性食物中的鐵質(zhì)吸收率較低，長期素食容易導(dǎo)致貧血。建議葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。

3.合理烹飪食物：烹飪時(shí)使用鐵鍋、鐵鏟等鐵制廚具，有助于增加食物中的鐵質(zhì)含量。同時(shí)，避免過度烹飪導(dǎo)致食物中的營養(yǎng)成分流失。

貧血患者在日常生活中要注意避免攝入影響鐵質(zhì)吸收的食物，同時(shí)增加富含鐵質(zhì)、葉酸和維生素B12的食物攝入，這樣才能更好地改善貧血癥狀。