前段時(shí)間，有一位經(jīng)常養(yǎng)魚的女性來到我的診室，告訴我最近經(jīng)常出現(xiàn)四肢無力、口臭、腰痛和腹痛等癥狀，我做了查體檢查，還做了把脈檢查，判斷是濕氣過重導(dǎo)致的，我深知濕氣纏身的煩惱，我叮囑了他日常注意事項(xiàng)，還給患者采取了藥物治療，告訴了他一些其他的治療方法，現(xiàn)在病情已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，想要分享給更多的人。

濕氣重吃什么排濕好呢？

1、蔬菜類

比如蓮藕、芹菜、馬齒莧、木耳等，含豐富維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助分解濕氣，促進(jìn)濕氣排出。

2、水果類

比如山楂、柚子、橙子等，含維生素c比較豐富，在促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出的同時(shí)，還可增強(qiáng)免疫力。

3、豆類

包含綠豆、黑豆、紅豆等食物，有助于排除多余水分，緩解體內(nèi)濕氣過重情況。

濕氣重通過飲食調(diào)理能夠輔助改善，但可能效果不理想，究竟還有哪些方法可以去除濕氣呢？

1、刮痧：利用專業(yè)的工具刮板，選擇肩背部督脈和膀胱經(jīng)穴位進(jìn)行單向刮，手法由輕到重，每個(gè)部位約20次，直至皮膚出現(xiàn)痧，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：每天堅(jiān)持跑步或者跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠促進(jìn)濕氣排出。在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候需要控制時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20分鐘左右，不能運(yùn)動(dòng)過度劇烈，根據(jù)自身的體質(zhì)采取循序漸進(jìn)方法。

3、服用藥物：嚴(yán)重時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君子丸等藥物治療，達(dá)到健脾祛濕的作用。

日常需要做好保暖，避免長(zhǎng)期受到冷水刺激，晚上睡覺前用溫水泡腳，有助于身體健康。