香蕉作為一種常見且廣受歡迎的水果，因其甜美的口感和便捷的食用方式而備受青睞。然而，香蕉的價值遠(yuǎn)不止于此，它蘊(yùn)含了豐富的營養(yǎng)成分和令人驚喜的健康功效。

1、香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

2、常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

3、香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。

4、香蕉具有清腸胃、治便秘、清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效

香蕉的推薦攝入時間：

吃香蕉正確的時間應(yīng)該在飯后三十至六十分鐘之間，這時候吃有益排便，也可以美容養(yǎng)顏，一般在下午四點的時候有時候會有些饑餓感的時候，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐還不會暴飲暴食有助于減肥，早晨十點左右吃也是很好的時機(jī)，經(jīng)常在電腦旁工作的人，吃香蕉可以防止輻射，讓身體更健康。

香蕉的健康營養(yǎng)吃法：

1、香蕉+銀耳

二者搭配食用，有養(yǎng)陰潤肺、生津整腸的功效。香蕉銀耳混合熬煮即可。

2、香蕉+冰糖

香蕉可清熱潤燥、解毒生津，冰糖甘潤，二者搭配食用可起到通便瀉熱、止咳生津的功效。做法即香蕉和冰糖熬煮即可。

3、牛奶香蕉糊：滑潤可口，營養(yǎng)豐富，通便養(yǎng)顏。

香蕉去皮碾成泥，牛奶加玉米面煮熟，放入香蕉泥拌勻，撒入白糖攪勻即成。

4、香蕉奶糊：促進(jìn)新陳代謝,潤澤肌膚

香蕉1根，牛奶100毫升，蜂蜜適量。將香蕉去皮，放入果汁機(jī)打成糊。牛奶倒入鍋內(nèi)煮開，加入香蕉糊、蜂蜜攪勻即成。

5、香蕉芝麻：清熱潤腸

香蕉500克，黑芝麻25克。用香蕉蘸炒至半生的黑芝麻,嚼食。每天分3次吃完。

香蕉雖然具有較多的功效與作用，但是香蕉并不能代替藥物對疾病進(jìn)行治療。如果自身存在不適，建議及時前往醫(yī)院就診。