含鎂高的9款食物有哪些
沒有含鎂高的9款食物的說法，日常生活中含鎂的食物有豆類、谷類、堅(jiān)果、深綠色蔬菜、海產(chǎn)品等，如果身體有缺乏微量元素的癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，遵醫(yī)囑合理補(bǔ)充。
1、豆類：比如黃豆、蠶豆、豆腐、豆干等，此類豆制品中含有豐富的鎂，適量吃可以幫助補(bǔ)充鎂元素。
2、谷類：比如高粱米、小米等，平時(shí)可以適量攝入谷類食物，能夠幫助人體補(bǔ)充鎂元素。
3、堅(jiān)果：比如葵花籽、松子等，每天可以適量吃，但避免攝入過多，因?yàn)閳?jiān)果脂肪比較多。
4、深綠色蔬菜：比如菠菜、莧菜等，不僅含有豐富的鎂元素，而且含有鐵元素，可以每天適量食用。
5、海產(chǎn)品：比如蝦米、紫菜等含有豐富的鎂，并且有豐富的鈣元素，適量食用有利于身體健康。
日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，改掉挑食和偏食的不良習(xí)慣，并做到戒煙戒酒，定期到醫(yī)院體檢。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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