在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日常家務(wù)中，磕磕碰碰在所難免，一不小心被外力撞擊或腰部用力不當(dāng)，就可能扭了腰，即人們常說(shuō)“閃腰。閃腰之后該怎么辦？一般幾天能好呢？

“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為“急性腰扭傷”，是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛，可由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)等造成，但也可以由轉(zhuǎn)身，彎腰刷牙，搬重物，起床，甚至打個(gè)噴嚏或者大笑等不經(jīng)意間的一個(gè)動(dòng)作引起。

“閃腰”后應(yīng)該怎么辦？

1、盡量臥床休息

首先要保持舒適的姿勢(shì)，安靜休息，減少肌肉筋膜組織的受力，使疼痛緩解。如果腰扭傷后僅是腰痛，而沒(méi)有腿部疼痛、麻木和肌無(wú)力等癥狀，可以進(jìn)行家庭自療和康復(fù)。輕微的閃腰，只要休息個(gè)1-2天均可以自動(dòng)痊愈。對(duì)于疼痛嚴(yán)重者應(yīng)該延長(zhǎng)臥床時(shí)間。但若疼痛持續(xù)或愈來(lái)愈痛，則需盡早就醫(yī)。

2、先冷敷后熱敷

在扭傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，冷敷不僅可以減輕疼痛，而且可使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。48小時(shí)后可改為熱敷。熱敷可促進(jìn)淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。

3、針灸、理療

中醫(yī)的針灸和理療療法也可以用于治療閃腰?？筛鶕?jù)病情選用超聲波、高頻電療、離子透入、電動(dòng)按摩及紅外線照射、中藥外敷等。

4、藥物

可外用止痛解痙、止血消腫膏劑，必要時(shí)可加服消炎鎮(zhèn)痛及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

閃腰后應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況的變化調(diào)整治療方案，及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。同時(shí)，在日常生活中也應(yīng)注意預(yù)防閃腰的發(fā)生，預(yù)防“閃腰”主要是掌握正確的動(dòng)作姿勢(shì)，如扛、抬重物時(shí)盡量讓胸、腰部挺直，髖膝部屈曲，起身應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步，搬提重物時(shí)應(yīng)取半蹲位，使物體盡量貼近身體。