運(yùn)動(dòng)減肥影響因素主要包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、飲食、作息、情緒等。運(yùn)動(dòng)減肥期間一旦出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確原因后積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可能會(huì)消耗體內(nèi)大量的水分和糖分，容易使身體過(guò)度饑餓，大量進(jìn)食可能會(huì)影響減肥效果。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)間要控制在30~40分鐘，時(shí)間過(guò)短可能無(wú)法消耗體內(nèi)的熱量，容易影響減肥效果。

3、飲食：運(yùn)動(dòng)減肥期間要注意合理膳食，適當(dāng)吃高蛋白、高維生素的食物，比如牛奶、蘋果等，為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，避免吃肥肉、紅燒肉等高脂肪的食物。

4、作息：期間要規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，影響體內(nèi)新陳代謝，降低運(yùn)動(dòng)減肥的效果。

5、情緒：要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，避免精神壓力過(guò)大，以免身體分泌過(guò)多的腎上腺素，導(dǎo)致肥胖持續(xù)存在。

在平時(shí)生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，注意三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。