烏心菜的營(yíng)養(yǎng)功效有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、改善便秘、輔助降低膽固醇、保護(hù)眼睛等。烏心菜屬于一種常見的蔬菜，不能代替藥物，如果身體出現(xiàn)不適的情況，建議前往醫(yī)院就診。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：烏心菜含有豐富的維生素、膳食纖維以及多種礦物質(zhì)，適量食用可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、促進(jìn)消化：烏心菜中膳食纖維的成分能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，可以加速胃腸道內(nèi)食物的消化與吸收。

3、改善便秘：烏心菜中含有大量的膳食纖維，有利于軟化大便，改善便秘。

4、輔助降低膽固醇：烏心菜中的不飽和脂肪酸可以輔助降低體內(nèi)的膽固醇，比較適合高血壓、高脂血癥等人群食用。

5、保護(hù)眼睛：烏心菜中的維生素A能夠促進(jìn)眼部神經(jīng)發(fā)育，可以起到保護(hù)眼睛的作用。

在日常生活中要注意飲食健康，盡量以清淡易消化的食物為主，避免暴飲暴食。