女性怎么度過更年期
女性度過更年期大多數(shù)需要鍛煉身體、健康飲食、調(diào)整作息、調(diào)整心情、服用藥物等，更年期是女性衰老的正常生理階段會伴有月經(jīng)紊亂以及失眠多夢等癥狀，建議就醫(yī)，根據(jù)臨床癥狀以及疾病的程度，配合醫(yī)生調(diào)理。
1、鍛煉身體：女性在更年期的時候需要適當(dāng)做些鍛煉，比如廣播體操或瑜伽等，能讓心情放松。
2、健康飲食：平時要養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，可以喝些玉米粥或小米粥等，不能吃麻辣燙或麻辣香鍋等刺激性較強食物。
3、調(diào)整作息：在更年期時需要做到早睡早起，盡量保證充足的睡眠時間，不可以長期熬夜，能緩解頭暈頭痛癥狀。
4、調(diào)整心情：在更年期時很可能會伴有心情煩躁和抑郁的心理，要適量調(diào)節(jié)心情，可以保持心情放松，適當(dāng)?shù)膮⒓訆蕵讽椖?，比如唱歌跳舞等?/p>
5、服用藥物：如果在更年期時表現(xiàn)出來的癥狀比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用更年安膠囊、坤泰膠囊、谷維素片等藥物，可以幫助入睡和緩解神經(jīng)緊張的效果。
在更年期時候的女性從生活飲食上做出合理改善后會緩解癥狀，平時有不良表現(xiàn)者需要咨詢醫(yī)生，不可以擅自用藥。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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