吃榴蓮的好處與功效包括滋補(bǔ)身體、潤腸通便、美容養(yǎng)顏、維持血壓平衡、提高免疫力等，若吃榴蓮后出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)該及時就醫(yī)。

1、滋補(bǔ)身體：榴蓮是一種高營養(yǎng)的食物，富含維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)、脂肪等，可以及時給身體補(bǔ)充營養(yǎng)與能量，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群可以適量吃榴蓮調(diào)理身體。

2、潤腸通便：榴蓮含有豐富的膳食纖維以及天然果膠，天然果膠可以增加糞便體積以及軟化糞便，能夠促進(jìn)腸道蠕動，有助于大便通暢。

3、美容養(yǎng)顏：榴蓮含有大量的抗氧化物質(zhì)，包括維生素C與類黃酮等，可以中和自由基，減少氧化應(yīng)激反應(yīng)對皮膚造成的損害，能夠幫助減緩皮膚老化的速度，且能維持皮膚的健康。

4、維持血壓平衡：榴蓮富含鉀，鉀對于維持血壓平衡起著重要作用，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉水平，有助于血壓平衡。而且榴蓮含有的維生素C與類黃酮等成分可以減輕血管損傷，有助于維護(hù)血管健康。

5、提高免疫力：榴蓮富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且榴蓮含有多酚類化合物、黃酮類化合物和類胡蘿卜素等，這些天然植物化合物具有一定抗菌作用，可以幫助提高身體的免疫力對抗細(xì)菌、真菌等病原體。

注意，不宜過量吃榴蓮，以免加重腸胃道的負(fù)擔(dān)，而且會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩而發(fā)生肥胖。此外，對榴蓮過敏的人群不宜吃榴蓮。