腳脖子通常指的是腳踝。腳踝崴了腫了可以通過停止活動、冰敷和熱敷、抬高患肢、藥物治療、加強(qiáng)營養(yǎng)等方法改善。但是藥物的使用需要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用。

1、停止活動：腳踝崴了腫了要立即停止活動，可以減輕疼痛，避免造成二次損傷。

2、冰敷和熱敷：24小時(shí)內(nèi)可以對局部冰敷，能夠促進(jìn)血管收縮，減輕腫脹、疼痛等不適癥狀。24小時(shí)后可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥消退，加快組織修復(fù)。

3、抬高患肢：期間將患肢抬高，可以促進(jìn)血液回流，減少血液在組織間隙內(nèi)堆積，促進(jìn)損傷部位恢復(fù)。

4、藥物治療：如果腫脹、疼痛等癥狀明顯，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，起到抗炎鎮(zhèn)痛的作用。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)：治療期間多進(jìn)食維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，可以為機(jī)體增加營養(yǎng)，促進(jìn)癥狀改善。

恢復(fù)期間避免進(jìn)食辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，以免對局部造成刺激，延長恢復(fù)時(shí)間。