補(bǔ)血益氣粥常見(jiàn)的有紅棗山藥粥、南瓜小米粥、枸杞紅棗粥、桂圓粳米粥、紅豆紫薯百合粥等。食療效果有限，如果氣血損傷比較嚴(yán)重，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

1、紅棗山藥粥：紅棗具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效，山藥可以益氣養(yǎng)陰，經(jīng)常適量喝能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。

2、南瓜小米粥：還可以喝南瓜小米粥，因?yàn)槟瞎虾托∶锥己胸S富的鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)氣血生成。

3、枸杞紅棗粥：枸杞和紅棗中含有豐富的微量元素，而且具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)脾益肺、養(yǎng)血安神等作用，比較適合氣血不足的人喝。

4、桂圓粳米粥：桂圓能夠補(bǔ)氣血、寧心神，粳米能夠補(bǔ)氣安神，將兩種食材放在一起做成粥，也能補(bǔ)血益氣。

5、紅豆紫薯百合粥：紅豆含有豐富的鐵元素，能夠補(bǔ)血生血。紫薯的膳食纖維比較豐富，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。百合具有寧心安神、潤(rùn)肺止咳、改善免疫力等功效。聯(lián)合食用能夠促進(jìn)血液生成，加速血液循環(huán)。

建議適量喝補(bǔ)血益氣粥，如果血糖偏高，應(yīng)少喝或不喝粥類(lèi)食物。另外，喝粥的時(shí)候適量搭配蔬菜、水果等其他食材，可以使?fàn)I養(yǎng)更加全面。