脫抑制訓(xùn)練是視覺訓(xùn)練的方法之一，主要有脫抑制畫冊(cè)、遮蓋訓(xùn)練、紅綠撲克牌、紅色濾光片、單側(cè)實(shí)體鏡等，具體的訓(xùn)練方法需要先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)視力情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的訓(xùn)練方法。

1、脫抑制畫冊(cè)：是一種脫抑制訓(xùn)練專用的畫冊(cè)，該畫冊(cè)有可以描繪的軌跡，能夠讓患者根據(jù)畫冊(cè)中的軌跡來進(jìn)行描繪，可以幫助患者改善視力。

2、遮蓋訓(xùn)練：可遵醫(yī)囑使用壓抑眼鏡將健康眼睛遮蓋，迫使患者去使用弱視眼，目的是打破抑制，可以提高弱視眼的視力。

3、紅綠撲克牌：通過54張不同紅綠色撲克牌，讓患者通過圖案和顏色來進(jìn)行訓(xùn)練。

4、紅色濾光片：紅色濾光片能夠過濾藍(lán)光和綠光的光譜成分，可以讓弱視患者接收到的光線和健康眼不同，能夠促進(jìn)弱視眼的視覺發(fā)育。

5、單側(cè)實(shí)體鏡：是將不同顏色的卡片作為訓(xùn)練材料，將卡片放置于實(shí)體鏡，然后一只眼通過反光鏡看到卡片，在白紙上描繪出卡片上的圖案，從而達(dá)到提高視力的目的。

平時(shí)要做好視力的保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品，讀書一小時(shí)左右要適當(dāng)做眼保健操。