腳朝上躺著有什么好處，一次多長時間好
腳朝上躺著通常有緩解疲勞、減輕水腫、改善疼痛、增強肌肉力量、促進睡眠等好處，一般一次10-15分鐘比較好。但具體時間還要前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)個人情況來制定。
1、緩解疲勞：腳朝上躺有利于腳部的血液回流到肺部和心臟，同時還可以減輕腰椎和盆底的壓力，進而使身體處于放松狀態(tài)，緩解機體的疲勞現(xiàn)象。
2、減輕水腫：如果出現(xiàn)腳腫的現(xiàn)象，采取腳朝上躺的方式，有利于促進血液循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象。
3、改善疼痛：如果本身存在踝關(guān)節(jié)疼痛，通過腳朝上躺著的方式，可以增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減輕局部壓力，改善疼痛癥狀。
4、增強肌肉力量：腳朝上躺著還可以增強腰部、大腿以及腳腕部位的肌肉力量，有利于增強機體的穩(wěn)定性。
5、促進睡眠：經(jīng)常失眠的人選擇腳朝上躺著睡覺，可以幫助身體調(diào)整生物鐘，進而促進機體正常入睡。
腳朝上躺著睡覺只是一種鍛煉方法，并不能替代藥物治療疾病，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，還需及時就醫(yī)診斷。
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（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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