老是感覺腰部很累很酸，可能是運動過度、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、腎盂腎炎、腰椎間盤突出癥等原因引起的，一般可以通過一般治療、物理治療、藥物治療的方式緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)存在不見好轉(zhuǎn)，并且還存在其他問題或不適癥狀，需要及時到醫(yī)院通過影像學(xué)檢查、血常規(guī)檢查等檢查診斷，一旦確診，需要積極配合醫(yī)生治療。

1、運動過度：如果平時經(jīng)常進行重體力勞動或者劇烈運動，可能會使乳酸在腰部肌肉過度堆積，容易使局部出現(xiàn)酸痛、腫脹等癥狀。可以對局部適當(dāng)按摩，促進乳酸分解，有助于緩解酸痛的癥狀。

2、腰肌勞損：如果存在久坐久站、坐姿不良等情況，可能會導(dǎo)致腰部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰部肌肉損傷，從而出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、發(fā)酸的癥狀。可以使用熱毛巾進行局部熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解緊張的狀態(tài)，助眠改善腰部很酸很累的癥狀。

3、腰背肌筋膜炎：如果長期處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，可能會使腰背部筋膜及肌組織發(fā)生水腫、滲出及纖維性變，可能會出現(xiàn)腰背部彌漫性酸脹、疼痛、腰部壓痛、僵硬等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療，可以起到消炎止痛的作用，有助于緩解癥狀。

4、腎盂腎炎：如果腎臟受到病原體感染，可能會出現(xiàn)高熱、寒戰(zhàn)、腰部酸痛等癥狀，并伴隨著尿頻、尿急、排尿困難等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟片、頭孢呋辛酯片等藥物治療，可以起到消炎的作用。

5、腰椎間盤突出癥：如果腰椎發(fā)生退行性病變，可能會出現(xiàn)局部放射性疼痛、下肢放射痛、麻木等癥狀，活動后也可能會出現(xiàn)酸痛的癥狀。需要及時到醫(yī)院通過髓核摘除術(shù)、開放手術(shù)等方式，切除突出的椎間盤。

在日常生活中，還要注意休息，避免過度勞累，同時要注意腰部保暖，避免著涼，以免導(dǎo)致不適癥狀加重。