中年女人小腿腫脹的原因有長期久坐、營養(yǎng)不良、運動量過大、外傷、腎炎等。小腿腫脹容易降低生活的質量，建議立即就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下明確具體原因，并積極干預。

1、長期久坐：久坐可能會影響下肢靜脈血液回流，因靜脈回流不暢導致大量的水分堆積于下肢靜脈，引起小腿腫脹。

2、營養(yǎng)不良：當因為減肥、偏食、挑食等因素造成營養(yǎng)不良時，可能會使體內蛋白質含量降低，使組織間潴留過多水分，導致腿部以及腳部浮腫。

3、運動量過大：中年女人突然進行大量的運動，可能會導致機體產(chǎn)生大量乳酸堆積，容易造成腿部腫脹和緊繃感。

4、外傷：如果中年女人的小腿部位遭受磕碰或者外力撞擊，可能會導致其組織受損，表現(xiàn)為局部疼痛、滲血以及水腫等。

5、腎炎：是由多種病因和發(fā)病機理引起，腎炎可能會影響腎小球過濾以及腎小管重吸收的功能，導致水鈉潴留，引起患者的眼瞼、顏面以及下肢出現(xiàn)水腫的情況。

生活中不建議長期保持一種坐姿不動，避免翹二郎腿，且養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣。