壓力大失眠怎么調(diào)節(jié)
壓力大失眠是壓力過大所導(dǎo)致的一種失眠癥狀，會出現(xiàn)脾氣暴躁和失眠等癥狀，建議就診之后，通過一般治療，如放松心情、飲食調(diào)理、適當(dāng)運動，也可以遵醫(yī)囑通過心理療法、藥物治療等方法來調(diào)節(jié)，促進恢復(fù)。
一、一般治療
1、放松心情：壓力過大會使大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，影響到正常的睡眠，應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，能夠排解壓力?/p>
2、飲食調(diào)理：在睡覺之前盡量不要吃得過飽，盡量多吃清淡易消化的食物，比如面條和小米粥等，有利于緩解失眠的癥狀。
3、適量運動：可以適當(dāng)?shù)脑黾有┯醒醯倪\動，比如快走爬山等，能夠促進機體的血液循環(huán)，也可以使身心放松，改善失眠。
二、心理療法：可以到正規(guī)的醫(yī)院通過心理疏導(dǎo)的方式來改善，主要是通過認(rèn)知行為療法或者是精神分析療法來治療。
三、藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液、復(fù)方棗仁膠囊、艾司唑侖片等藥物來改善，能夠起到鎮(zhèn)定安神的作用，可以緩解壓力過大所導(dǎo)致失眠。
在日常生活中，患者也要規(guī)律作息，在睡覺之前盡量不要喝濃茶或者是濃咖啡，以免影響到睡眠的質(zhì)量。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 頭痛，抑郁，焦慮，腦血管疾病，周圍神經(jīng)疾病 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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