懷孕期間便秘可以通過飲食調(diào)節(jié)、增加活動量、規(guī)律排便、藥物治療等方法緩解，若便秘嚴重建議及時就醫(yī)。

1、飲食調(diào)節(jié)：孕期要多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、香蕉、蘋果等，還可以適量吃燕麥片、全麥面色等食物，這些食物含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道的蠕動，提高消化功能，有助于緩解便秘的癥狀。適當增加喝水量，每天喝6-10杯水為宜，根據(jù)氣溫以及自身情況合理補水，體內(nèi)水分充足可以促進消化功能，而且能幫助軟化大便，使大便順暢排出。

2、增加活動量：孕期不能長時間臥床或久坐，要適當進行散步，或者做些簡單的家務，增加活動量可以促進腸道的蠕動，改善腸道的消化功能，緩解消化不良、便秘等癥狀。

3、規(guī)律排便：盡量在每天固定時間點上廁所排便，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，規(guī)律排便可以逐漸調(diào)整腸道的蠕動節(jié)律，有利于提高腸道的消化功能。

4、藥物治療：若便秘癥狀比較嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，比如口服乳果糖口服溶液、雙岐桿菌四聯(lián)活菌片等，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解便秘的癥狀。

需要提醒的是，孕期便秘不能自行濫用藥物，以免對自身以及胎兒造成傷害。另外，孕婦要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意生活作息有規(guī)律，保持良好的情緒，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。