不存在原地跑步十大危害這種說法，原地跑步可能會有影響呼吸系統(tǒng)、小腿變粗、損傷膝蓋、效果有限、不利于長期堅持等危害，如果原地跑步時出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，建議盡快就醫(yī)治療。

1、影響呼吸系統(tǒng)：原地跑步大多活動空間有限，空氣循環(huán)較差，可能會影響呼吸系統(tǒng)，造成胸悶、心跳不均衡等。

2、小腿變粗：原地跑步通?；顒涌臻g較小，達不到運動的最佳目的，并且運動后也會造成拉伸不到位，進而容易導致小腿變粗。

3、損傷膝蓋：原地跑步對動作的規(guī)范要求較高，如果動作不正確，膝蓋反復摩擦可能會導致膝蓋損傷。

4、效果有限：原地跑步通常運動強度較小且空間比較局限，再加上如果動作不規(guī)范，通?？赡軣o法達到較好的運動效果。

5、不利于長期堅持：原地跑步由于缺乏變換性和趣味性，跑步期間可能會讓人心情煩躁產(chǎn)生不適感，進而可能不利于長期堅持，影響積極性。

原地跑步前注意熱身，選擇舒適、透氣性好的鞋子，適度控制強度，運動后注意拉伸。